Entspannung für Ehrenamtliche
Atem holen, sich entspannen und zur Ruhe kommen - das stand auf dem Programm für rund 160 freiwillig Engagierte aus dem Dekanat Emsland Mitte. Als Dankeschön für ihren Einsatz und ihr Engagement in den Gemeinden, hatten Caritas und die Caritas-Konferenzen-Deutschland (CKD) ins Ludwig-Windhorst-Haus geladen. Begrüßt wurden die Ehrenamtlichen von Dechant Johannes Bartke und der CKD-Vorsitzendenden Christa Speer. "Sie machen die Arbeit an der Basis und haben ihr Herz am rechten Fleck, dafür wollen wir Ihnen ganz herzlich danke sagen!", waren sie sich einig. Nina Herrmann, Expertin für Stressmanagement sorgte im Anschluss an ein gemütliches Kaffeetrinken für ein humorvolles Entspannungsprogramm.
"Eigenlob stimmt!"
"Sie kümmern sich um andere, aber kümmern Sie sich auch um sich selbst?" fragte Nina Herrmann die Ehrenamtlichen. "Aktive Selbstfürsorge und ein gesundes Maß an Eigenlob heben nicht nur die Stimmung, sondern machen uns langfristig zufriedener und so auch stressresistenter." "Eigenlob stimmt!", gab sie den Ehrenamtlichen deshalb mit auf den Weg. Jubeln wie die Fußballer nach einem Tor, sich über Erreichtes freuen, das mache nicht nur Spaß, sondern tue auch dem Körper gut. "Spannungen werden dabei wieder abgebaut, Muskeln gelockert, Stresshormone wieder zurückgefahren", erläuterte Frau Herrmann. Und ja, man könne sich auch loben, nachdem man das Bad erfolgreich geputzt habe. Denn niemand wolle schließlich, dass später über ihn gesagt wird: "War immer schlecht drauf, hatte aber immer ein super sauberes Bad."
Aber auch gezielte Entspannung muss sein: Deshalb konnten alle einmal selbst die Progressive Muskelentspannung ausprobieren und anhand von Atemübungen die eigene Konzentrationssfähigkeit testen. Zugleich ging Frau Herrmann auch auf den Einsatz der freiwillig Engagierten ein: "Sie setzten sich für andere ein, helfen und haben ein offenes Ohr für die Sorgen und Nöte ihrer Mitmenschen." Studien belegen: Wer anderen hilft, erlebt danach ein Stimmungshoch, baut Stress leicht wieder ab. "In Kombination mit einer gesunden Portion Eigenlob und aktiven Entspannungsübungen kann Sie dann so leicht nichts mehr in Stress versetzten".